Comment se libérer des émotions négatives ?

Qui parmi nous n’a jamais tenté d’effacer des souvenirs douloureux, d’éviter certaines situations qui nous mettent mal à l’aise ?

Face à une situation anxiogène dont vous imaginez une échéance négative, posez-vous les questions :
Est ce sûr ?
Est ce grave ?
Que puis je faire d’utile et d’adapté ?

Accepter nos émotions, qu’elles soient positives ou négatives, sans chercher à les juger.

Acceptez vos émotions. Les émotions, c’est la vie !

Lorsqu’une émotion négative apparaît, il faut savoir qu’elle cache un besoin non satisfait. Est ce le besoin d’être rassuré, d’être entendu, d’être informé, d’être reconnu… Pour vous aider, écrivez ce que vous ressentez. Cette pratique permet de mettre à distance son bavardage intérieur et ainsi d’apaiser son mental.

Renier ses émotions négatives, c’est renier une partie de soi. Or, notre ego déteste ça. La colère est une des émotions les plus énergisantes. En exprimant vos émotions, vous allez respecter et faire respecter vos besoins. Il est cependant essentiel de l’exprimer de manière positive et constructive. Employez le « je » plutôt que le « tu ».

Apaisez vos émotions par la respiration, Coupez la télé, est prenez l’air…